ストレス要因の多い現代に生きる私たちにとって、ストレス解消法は必須。
普通に過ごしているだけで自律神経が乱れてしまいますから、意識して自律神経を整えることが大事です。
では、何をすればいいのか？
その答えは、「ぼーっとすること」です。
四六時中スマホを見て情報を取り込み続けている私たちの脳は、絶えず働いています。
脳疲労という言葉があるように、とにかく、自分でもわからないうちに疲れているのです。
脳の中に情報がいっぱいたまっていき、
その情報が整理されない状態でまた情報が入ってくる。
さらには仕事や人間関係での疲労もたまる。
脳がごみ屋敷状態になってもおかしくありません。
そこで、脳に余白を作ってあげることが大切なのです。
マインドフルネスなども有効ですが、
それもちょっとトレーニングが必要だったりします。
そこで、とにかく何もしないでぼーっとする時間を作ってほしいのです。
空を見上げ、ゆっくり呼吸をしてぼーっとする。
「ま、いいか」など、気持ちがラクになることばを唱えるとさらにいいですね！
５分程度で構いません。
そんな時間を１日の中に組み込んでくださいね。