痩せたい人は、体重計に乗りますよね。
今の体重が何キロなのか、何キロ落とすのか、何をコントロールしたらいいのか。
それらを把握し、考えるためにも
まずは現状を知ることからスタートします。
ストレスも同じ。
今のストレスがどのくらいなのか、自分はストレスをどの程度ためこんでいるのかわからなければ、
コントロールなどできません。
体重を計るように、ストレスを計る。
これが、ストレスコントロールの第一歩です。
ストレスを計る簡単な方法があります。
心と体に意識を向け、今の元気度を数値化するのです。
10点満点とし、今、何点か？
ただこれだけ。
点数が高いときは、ほどよくいいレベルにストレスが保たれています。
点数が下がっているということは、疲れているということ。
つまり、ストレスレベルが高い、ストレスをためこんでいるということになります。
これを、毎日同じ時間に計測します。
メモを続けると、
自分の平均点がわかります。
元気なとき、自分が元気でいられる理由がわかります。
ちょっと点数が下がったとき、疲れている理由に目が向きます。
自分が元気でいられる要因を意識的に行い、
点数が下がったら疲れをいやす行動を取る。
ただただこの単純なルーティンを続けるだけで、
自分のストレスをコントロールできるようになります。
ストレスを意識できているから、です。
時間もお金もかからない簡単な方法です。
ぜひどうぞ。